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家政常识

14个技巧减轻家政护理工作的疲劳与紧张!

(1) 做几次深呼吸

由于工作忙、 操作多、精神紧张,呼吸往往不自觉地变快变浅。此时供氧降低,肌张力增加,所以稍息片刻经鼻缓慢地深吸气,使胸腹尽可能扩张,屏住呼吸几秒钟然后呼出,如此重复3~4次往往很有裨益。

(2) 做伸展运动

如果情况和时间允许,先放松肌肉,转动颈部头侧向肩膀,使下颊缓慢划过胸部,再侧向另一侧做同样动作。来回重复几次,然后放松背部和肩膀,站直叉开两下胶,两胳膊伸过头顶。再将双手支撑腰部,轻轻后仰,保持约5秒。

 

(3) 给自己传递正面信息

 

注意力集中,给自己传递正面的信息,做积极的想法增强自尊心。因为在工作有困难或不愉快时,越是消极的想法,越不利。

 

(4) 确定当时的首要任务

 

如果同时面临几件事要做,例如:要接电话、同事向你报告卧床老人感觉到不适、墙上的呼叫信号灯在闪、领导又来问你某老人的情况等等,此时应很机智地立即决定优先做什么,按轻重缓急一件件去做,不要乱。

 

(5) 集中注意力做好已接手的工作

 

暂不去想那些尚未做或还未来得及做的工作。否则会觉得着急、焦虑和内疚并削弱工作效率,被待做的工作搞得心事重重,必然加剧紧张,甚至产生消极想法。有条件或必要时拉一张单子,将要做的事列出,做一件划掉一件,既减少忙乱,又不致人为造成精神紧张。

 

(6) 先处理最不喜欢的工作

 

早点做完它比放到最后做更好,越拖延只能更紧张,压力更大。


     

(7) 善于搞好与被服务者关系

鼓励老人自己及陪护人员一起长沙护理,随时解答病人提出的疑问,态度好,给予老人心理上的支持,对护理人员和老人家属都有益。

 

(8) 交替做好脑力及体力工作

 

可有助于恢复心理平衡,减轻疲劳,保存体力。

 

(9) 把工作分类

 

列出可短期内做妥的几件事,在更衣并开始护理工作之前,检查、带齐需应用的各项东西,减少不必要的跑路,保存体力更有效地工作。

 

(10) 养成抓紧中间时间休息和进餐的习惯

 

尤其忙碌不堪时也要留出一点时间,学会休息。这样才有高效率,精力更集中,并可能保持良好情绪。

 

(11) 凡可能加剧紧张的刺激都应避免

 

注意自己的饮食,既可口又能提供营养和持续长时间工作所需的能量。特别在工作紧张时宜摄入适量的水,脱水可增多凝血因子,干扰体温调节,影响正常胃肠功能。

(12) 善于吸取经验以利“再战” 

 

学会平心静气地处理问题,消除焦虑才能减轻紧张。



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(8) 交替做好脑力及体力工作 免责声明:内容整理于网络,我们对文中的观点保持中立,对所包含的内容的准确性,可靠性或者完整性不提供任何明示或者暗示.版权属于原作者所有,如有侵权请管理员联系删除.
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