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月嫂常识

长沙月嫂:【家政月嫂必备常识】月子餐30天食谱表 !!

上帝创造女人 我们塑造女人!

         湖南金海家政服务有限公司专业家政服务15年,2017年被湖南省商务厅与财政厅评选为“2017年度湖南省10强家庭服务企业(单位)”

全天饮料

 

 

1.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)

2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞第一周)

3.止渴饮:山渣肉\观音串\荔枝壳制作

 

 

 

月子餐30天食谱表

 

 

 

 

 

准备期 产前一周

 

 

 

起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 

上午加餐 养肝汤

午餐前空腹 生化汤(50ML)

午餐 (12:00-12:12:30) 四神粥 (产前三天)

下午加餐 养肝汤

晚餐前空腹 生化汤(50ML)

晚餐(18:00-18:30) 四神粥(产前三天)

晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

晚上加餐心 养肝汤

 

 

 

排毒与修复阶段1 产后(1-3天)

 

 

 

起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 

早餐 (7:30-8:00)

红豆汤一碗

海带粥\芝麻小米粥、八宝粥任选其一;

上午加餐(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

午餐前空腹 生化汤(50ML)

午餐 (12:00-12:12:30) 

四神粥/黑白饭(任选其一)

四神猪肝/猪 腰汤(任选其一)

下午加餐(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

晚餐前空腹 生化汤(50ML)

晚餐(18:00-18:30)

四神粥/黑白饭(任选其一)

四神猪肝/猪腰汤(任选其一)

素菜:莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)

晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

晚上加餐 红豆汤

绑缚带:不绑

 

 

 

排毒与修复阶段2 产后 (4--7天)

 

 

 

起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 

早餐 (7:30-8:00)

麻油猪肝

薏仁米饭或黑白饭(任选其一)

上午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

上午加餐

红豆汤

甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹(任选其一)

午餐前空腹 生化汤(50ML)

午餐 (12:00-12:12:30) 

海带汤/莲子红枣乌鸡汤/猪肝汤(任选其一)

薏仁米饭或黑白饭(任选其一)

下午加餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

下午加餐

甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹(任选其一)

晚餐前空腹

生化汤(50ML)

晚餐(18:00-18:30)

薏仁米饭或黑白饭(任选其一)

腐竹山药百合瘦肉汤或淮山香菇炖鸡(任选其一)

素菜:莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)

晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

晚上加餐 红豆汤

绑缚带:不绑

 

 

 

 

净化与调整 第2周(8-14天)

 

 

 

起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 

早餐 (7:30-8:00)

糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹(任选其一) 
蔬菜(海带) 

上午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

上午加餐 红豆汤

糯米桂圆粥/花生粥/ 红薯粥/银耳莲子羹(任选其一)

午餐前空腹 生化汤(50ML)

午餐 (12:00-12:12:30) 

麻油杜仲猪腰/黑豆排 骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)/排骨莲藕汤(任选其一)

素菜:莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)

薏仁米饭或黑白饭任选其一

下午加餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

下午加餐

糯米桂圆粥/花生粥/

红薯粥/银耳莲子羹(任选其一)

晚餐前空腹 生化汤(50ML)

晚餐(18:00-18:30)

薏仁米饭或黑白饭(任选其一)

麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)(任选其一)

素菜:莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋(任选其一)

晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

晚上点心 红豆汤

绑缚带:24小时

 

 

 

 

基础进补 第三、四周(15-30天)

 

 

 

起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 

早餐 (7:30-8:00)

薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一) 
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)

上午加餐前(约10:00) 水果一份

上午加餐

红豆汤

姜丝麻油煎蛋

午餐前空腹 生化汤(50ML)

午餐 (12:00-12:12:30) 

鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)

素菜:莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)

荤菜:腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋(任选其一)

下午加餐前(约15:00) 水果一份

下午加餐

薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)

晚餐前空腹 生化汤(50ML)

晚餐(18:00-18:30)

薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其一)

鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)

荤菜:腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋(任选其一)

晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛奶

晚上加餐 红枣燕窝

绑缚带:24小时

 

 

 

强化进补 第五、六周(30-42天)

 

 

 

起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 

早餐 (7:30-8:00)

薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)

鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)

上午加餐前(约10:00) 水果一份

上午加餐

红豆汤

姜丝麻油煎蛋

午餐前空腹 生化汤(50ML)

午餐 (12:00-12:12:30) 

鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤 /猪脚汤(任选其一)

素菜:莲藕/莴笋/海带/毛豆/ 芦笋/豆腐(任选其一)

荤菜:腰花/虾仁/翅中/毛豆/ 牛肉/鱼/蛋(任选其一)

薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其一) 4. 薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选

其一)

下午加餐前(约15:00)水果一份

下午加餐

薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)

晚餐前空腹 生化汤(50ML)

晚餐(18:00-18:30)

薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其一)

鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)

荤菜:腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋(任选其一)

晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛奶

晚上点心 红枣燕窝

绑缚带:24小时

 

 

 

备注:

 

 

 

1.产前养肝汤可以用水,产后用米酒水

2.老姜必须用胡麻油爆透起皱

3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.

4.第三周开始水果可吃:哈密瓜、猕猴桃、葡萄

5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参、虫草等烹饪,必须用全鸡

6.所有菜不得放盐和酱油以及醋

7忌吃:韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\凉水等

8.第2周每餐要配生化汤,吃杜仲粉1钱

9.产后可以吃的水果:草莓、橘子、奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼、山楂(用开水烫一下再吃)

 

 

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