夏天炎热，孩子特贪凉，爱吃冰西瓜、冰淇淋等等。管不住自己，就会总闹肚子，小脸都瘦了一圈。赶紧咨询了一下医生，原来到了炎热的夏季，饮食也要跟着调整，还有不少饮食问题要注意呢！今天就来告诉宝爸宝妈们，注意啦↓
①食物再清淡，也要补充这些
夏季气温高，宝宝容易食欲不佳，很多妈妈都会选择蔬菜水果、粥汤类的清淡饮食。
注意：宝宝夏天出汗多、消耗大，容易睡的不踏实，必须保证摄入足够的营养素，才能满足TA生长发育的需求。尤其像蛋白质一定要补充充足，例如牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，这些食物同时也含有锌和钙，也可以满足宝宝每日所需。
②少量、多次喝白开水
不要给宝宝喝果汁来补充水分，而且只有在宝宝大量出汗、有中暑症状的时候，我们建议补充“口服补液盐”，其他时间都要给宝宝喝白开水。但是，千万不要使劲给宝宝大量喝水，这样反而会影响TA的消化功能。在夏天，给宝宝喝水的正确方式是：少量、多次，不要等娃渴得不行了再喝。
③食物现做现吃
夏天是细菌滋生的季节，很多食物可能搁1、2个小时就已经变质了
所以给宝宝的食物最好做到现买现吃、现做现吃！尽量不要有剩余食物。
特别提醒：即便有剩余的食物，也要密封好放到冰箱保存。再次拿出来给宝宝吃的时候，一定要热透了才行。冰箱里的食物存放超过3-4天的，就不要再给娃吃了。
④辅食清淡、但要精致
夏天温度高、容易燥热，宝宝的食欲也会变差。最好先用刺激视觉的方法，比如：做个牛油果沙拉、彩色馄饨、五颜六色番茄饭、蝴蝶面等，从颜色到质地到造型，刺激宝宝的食欲。
宝宝夏季辅食虽然要做到清淡、不油腻，但必须保证荤素搭配、均衡营养。最重要的是，千万不要忽略了米、面类的主食，早晚给宝宝喝一些粥，易消化，又可以补充水分、无机盐、糖分等。
1
不要吃太多水果
夏天的应季水果非常多，妈妈们也觉得宝宝可以多吃一些。但是宝宝吃太多水果，就吃不下饭了，就可能导致营养不均衡。而且水果吃多了，还可能会影响宝宝的肠胃功能。
2
不要吃冰淇淋
宝宝的肠胃远比你想象的要脆弱，吃太多凉的很容易引起肠胃功能紊乱，造成呕吐、腹泻或脱水腹泻。再说冰棍、冰淇淋有很多添加剂，口味也偏甜，吃了不仅没营养，还会影响正常吃饭，长此以往会造成营养不良、挑食等问题。
特别提醒：冰淇淋一岁以内的孩子绝对不能吃，三岁以内尽量不吃，三岁以上适量吃，且在艳阳高照的室外吃。
3
不要喝果汁
2017年5月22日，美国儿科协会（简称APP）把果汁列入禁榜！夏天妈妈为了多给宝宝补充水分，就用榨汁机把水果打成果汁给宝宝喝。但是建议宝宝一岁前不要给TA喝果汁，即便一岁后也尽量少喝，吃完整的水果更有营养。
为什么？
高糖、低营养会造成宝宝肥胖或营养不良；
孩子一旦接受了果汁的甜味，就不愿意喝白水，养成偏甜的口味；
长期喝果汁对宝宝的牙齿造成侵蚀，形成龋齿。
4
不要喝运动饮料
夏天宝宝在户外玩耍时，如果因大量出汗而造成有些脱水或中暑，且附近没有医院的情况下，宝妈第一时间想到的就是给TA喝点“运动饮料”！但这样做并不对，虽然运动饮料中也含有钠、钾等电解质成分，但它的配比只适合成年人，12岁以内的孩子都不建议喝！宝宝中暑了，应及时补充“口服补液盐”
5
不要总煲汤给宝宝喝
虽然汤中含有大量的水分、钠、钾、镁，看起来非常适合夏天喝，能够补充大量流汗造成的电解质流失，但是肉汤、骨汤的脂肪含量很高、不易消化、会增加宝宝肠胃负担，造成热量过剩。
特别提醒：如果孩子只喝汤、不吃肉，相当于把绝大部分营养素都丢失了，就等于“丢了西瓜捡了芝麻”。所以夏天如果给宝宝喝汤，也要适量吃一点肉。
【图文来自网络】
【版权归原作者所有，如有侵权请联系删除】
长沙家政、保姆、月嫂、护工、保洁等服务专业家政服务：湖南金海家政
7×12小时 服务热线：13308480158 刘老师
免责声明:内容均来自网络，我们对文中观点保持中立，对所包含内容准确性、可靠性或者完整性不提供任何明示或者暗示的保证，并不对文中观点负责。版权属于原作者所有，如有侵权请联系管理员删除。